Ontspanning - pratyahara De 5e stap in het achtvoudige pad van Pataňjali. Het doel van ontspanning is dat de opgedane energie van de houdingen in het lichaam verspreid kan worden, waardoor het lichaam de gelegenheid krijgt om op diepere lagen in evenwicht te komen. Bij de ontspanning wordt de aandacht…

Ademhaling oefeningen - pranayama De 4e stap in het achtvoudige pad van Patanjali. De ademhaling is een natuurlijk proces in het lichaam, je hoeft er niet over na te denken het is er. Pranayama is een techniek die gaat over het beheersen levens energie met behulp van de ademhaling. Deze…

Klanken zingen Het is niet belangrijk of je toon of wijs kunt houden, het gaat om de beleving, ontstaan van het geluid en voelen waar je de trilling in het lichaam kunt waarnemen.Je kunt er een blij gevoel van krijgen.Voordelen:Het zingen van klinkers heeft mogelijk een ontspannen uitwerking op het…