Stap 1 worden Yamas genoemd, dit zijn vijf onthoudingen.
Mogelijkheden die je kunt ontwikkelen om er op een positieve manier mee om te gaan.

• Geweldloosheid
  Is er agressie in je, ben je boos? Leer het herkennen, ervaren en omzetten zodat je dit niet naar jezelf of een ander hoeft te uiten.
• Eerlijkheid
  Vanuit jezelf durven zeggen wat er in je omgaat, zonder dat je de ander er op een negatieve manier bij betrekt.
• Niet stelen
  Pak/neem geen spullen of ideeën van anderen. Als je bv. graag het idee wil overleg met diegene van wie het is.
• Zelfcontrole
  Leer grenzen stellen voor jezelf, neem niet alles.
• Begeerteloos
  Niet verlangen naar steeds meer. Kijk bijvoorbeeld naar wat je echt nodig hebt.
  Kun je tevreden zijn met wat je hebt?

Stap 2 worden Niyamas genoemd, deze leefregels komen voort uit de Yama’s.

• Zuiverheid
  In de yoga kun je leren om bewust te ervaren, situaties met aandacht te doen. Verzorg het lichaam en de ruimte waar jij woont.
• Tevredenheid
  Kun je dankbaar zijn voor spullen die je hebt? De activiteiten die je doet?
• Zelfdiscipline
  Door positieve gewoontes te ontwikkelen. Jezelf doelen te stellen.
• Zelfstudie
  Door kennis op te doen wie jij bent, hoe je reageert in situaties. Jezelf leren kennen.
• Overgave
  Accepteer dat je goed bent wie je bent. Ondersteun jezelf met compassie en bekijk ieder moment als een ervaring om te leren.

Ik zie deze leefregels als leidraad in het leven. Je kunt door de leefregels geinspireerd worden.