Meditatie - dhyana
Dit is de 7e stap van het acht voudige pad van Pataňjali. Het doel van meditatie is dat de gedachten geobserveerd worden. Het is de natuur van de mens dat er allerlei gedachten zijn. Door het doen van meditatie krijg je inzicht in deze drukte. Zonder een oordeel over de gedachten te maken, kun je leren waarnemen en het er laten zijn.
Tijdens meditatie kan het kind kiezen of de ogen open zijn of gesloten. Meditatie is voor kinderen v.a. 8 jaar oud. Er zijn verschillende vormen van meditatie. Ik observeer hoe de kinderen reageren en wat bij de groep past. Het doel is om positieve ervaringen op te doen met meditatie.
Voor het doen van een meditatie oefening kan er een visualisatie worden verteld, dit is een verhaal waarin kinderen hun fantasie kunnen ontwikkelen.
De jongste kinderen krijgen spelenderwijs meditatie oefeningen aangeboden.
Voordelen:
Je kunt je concentreren, er kan een gevoel van tevredenheid en kalmte ontstaan.
Concentreren van de aandacht - dharana
Dit is de 6e stap van het acht voudige pad van Pataňjali. De aandacht concentreren op een vast punt Bijvoorbeeld een knuffeldier die in het midden staat. Bekijk het knuffeldier goed. Wat zie jij aan het knuffeldier?
Is die groot of klein, welke kleuren zie je? Na 30 seconde doe je de ogen dicht en haalt de docent het knuffeldier weg. Open je ogen en vertel wat je hebt gezien. Dit is ook een vorm van meditatie.
Voordelen:
Je wordt minder snel afgeleid door dingen of situaties om je heen. Je leert focussen op een onderwerp.
Gelukzaligheid - samadhi
Dit is de 8e stap van het achtvoudige pad van Patanjali, Er is geen dualiteit met het zelf of met anderen. Alles komt samen er ontstaat een gevoel van eenheid en verbinding.